アッやっちゃった〜
ぎっくり腰になってしまったら！
先ずは、何はともあれ飯より先にアイシング

中腰等の腰に直接高負担がかかる体勢で重いものを持ち上げたり、腰を急にひねったりした時に腰部に起こる痛みをギックリ腰といい、 医学的には急性腰痛症と言います。
西洋ではその痛みから『魔女の一撃』とも呼ばれ、読んで字の如く鋭い痛みが特徴です。
中には何の外的要因もなく、疲労から誘因されて起こる場合もあります。

痛みは人それぞれ違い、軽いものなら歩いたりもできますが重症になると痛みで寝返りさえうつことができません。
そのように重い場合は安静にして冷やす<アイシング>のが一番で、 動かしたり、揉んだり、叩いたりしてはいけません。

まず少しでも楽になる姿勢を探します。
横になることが出来るのであれば横になり、腰に負担や力がかからないようにします。姿勢は下記参照

次に<アイシング>これが肝心、なるべく早い時期（早ければ早いほど効果あり）にビニール袋か氷嚢に細かく砕いた氷を入れ氷の二倍前後の水を入れます。
それにタオルなどを巻き絶対0度の状態にした物を痛む箇所に約20分当て、感覚が無くなるくらい冷やし30分位外す（体温還元）を繰り返してみて下さい。
また、冷やしすぎ等で凍傷に成らないように注意が必要。アイシングの場合安全温度は１０度~１８度が適温です。(途中で痛みが強くなれば無理せず中断し医師の診察をお勧め致します。)
アイシングする理想時間は２４時間〜48時間（あくまでも理想）患部に当てて冷やして下さい。
また、就寝時はあまりオススメ出来ませんが湿布等で代用してください。
急性的な痛みなので暖めるのは間違いですので絶対にやらないでくださいね。
損傷当日は施術らしい施術は出来ませんのでアイシングと安静が大事。
足がしびれたり、痛んだりした場合や痛みが増してゆくなどの場合は早めに病院で診察してもらう事も大事です！

落ち着いたところで当方にお電話ください。
歩ける程度で軽度の場合はお越し頂いても結構ですが予約状態を確認し、そちらに出向き出張施術をさせていただきます。
通常、当日は施術できませんがアイシングの指導と主患部以外の施術で動きが楽に成るようにご指導致します。

アイシングの方法は殆ど全ての外傷（打撲捻挫骨折など）で使うことが可能なのでご家庭でもこれを覚えておくと応急処置次第では回復が早まりますのでお試し下さい。早く冷やして早めの休息、そして早めの診断が重要です。

また、当整体院には業務用製氷器がございますのでご連絡下されば氷を無料で提供させて頂いておりますので先ずはご連絡下さい。

一般的に姿勢が楽だといわれている寝姿勢。
・横向きでエビの様な形で寝て、背中を丸め、足を『くの字』に曲げて寝る。
・仰向けに寝る場合は、膝の下に枕や布団をいれて、腰を伸ばさないようにする。